b 100

Nie wiem czy to dobrze ale prosze ocenić . Rozgrzewka: 10minut x Rowerek Stacjonarny 10minut x Bieżnia Ćwiczenia 1.Brzuszki x 100 2. przysiady ze sztangą obciążenie 30kg x 15 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi 30kg x 15 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi z klatki 30kg x 15 powtórzeń 5. wiosłowanie hanlą 6kg ? lub 11kg ? x 15 powtórzeń 6. unoszenie [...]

[...] cały czas siłownia aeroby na początku był tylko rowerek, potem dodałem szybkie dynamiczne marsze, po których byłem mocno spocony od jakiegoś czasu zacząłem biegać w trybie 100m biegu/100 m marszu, powoli zwiększałem ilość okrążeń aż doszedłem do 15, a startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem 200m biegu/100m marszu mam [...]

"a co powiecie o Dymatize iso 100 przed snem?" No bajer. Chyba super, cokolwiek to jest. Brzmi rewelacyjnie. czytalem juz w paru miejscach "na noc kazeina". mozna kupic odzywke, a mozna tez... mleko, twarog i ogolnie przetwory mleczne jesli sie myle poprawcie mnie mk92, a w czym miałbyś się mylić ?? Mleko ... hmmm, zależy [...]

[...] duzo to będziemy dalej kombinowali aby je ograniczyć Dieta z kilkoma znaczacymi poprawkami wyglada następująco: Posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Jaja kurze całe (2szt.) 120g (?) Oliwa z oliwek 10 Jabłko 32 / 31 / 92 / 785 Posiłek II: Jaja kurze całe (3szt.) 180g (?) Tuńczyk w wodzie 130g [...]

[...] go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. okolo 3g bialka na 1 kg masy ciala przy liczeniu ze wszystkich zrodel nie bedzie jeszcze problemem, chyba, ze ukla dpokarmoiwy jakos daje o tym znac I tu pojawia się [...]

[...] jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, 115g białek, dżem zero 2 i 3 ryż basmatti 100g, dżem 100% owoców 110g 4 ryż basmatti 100g,pierś 75g,chleb tostowy 120g 5 szejk po treningu (hopki 50g,wpi [...]

[...] formę to powie starczy juz tego ładowania bo wczoraj weszło 10tys kalorii i prawie 1.3kg węglowodanow, a dzis planowo ma być 15 tys kalorii i koło 2kg węgli a to też jest męczące. 2 posiłek wszedł jak pierwszy po okolo 1z5 godzinach. zarwz bede jadl trzeci 3 ryż basmatti 200g,dżem 100 %owoców 50g, masło orzechowe 30g 960kcal w 171 t 18 b 26

Treningi przeprowadzam rano, ponieważ najlepiej wtedy czuję się. Trening z dnia dzisiejszego: przysiad: rozgrzewka: 5x 55 kg 5x 65 kg 3x 80 kg trening właściwy: 5x 85 kg 5x 100 kg 6x 115 kg wyciskanie płasko: rozgrzewka: 5x 30 kg 5x 40 kg 3x 45 kg trening właściwy: 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg wyciskanie hantli na skosie: 5x 20 kg (hantla) 5x 20 kg [...]

[...] w pośladek, przelecę jeszcze ze 3 strzały jak nie pomoże zmienię propka Przyczyn może być wiele. 1] Nie sterylność środka. 2] zła reakcja na propionat 3] wbrew pozorom 100%stężenie propa 4] firma przesadziła z dodatkiem spirytusu , jako środka dezynfekującego, tak kiedyś było w pewnej firmie aczkolwiek reakcje osób były bardzo różne5] żle [...]

[...] po weekendzie do lekarza, poprosze o skierowanie na podstawowe badania i jak bedzie mnie stac to zbadam kortyzol i teścia _______ najblizsze kilka dni bez liczenia makro, ale bede staral sie trzymac ~180g B, 70g T i 30-50g ww DNT, a w DT 50-100 w sobote pomiary i juz zaczne liczyc makro ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-13 20:11:03

Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B Odżywka białkowa 25b Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Po treningowa odżywka carbo 35w Posiłek po treningowy 76w 25b -100g ryżu [...]

[...] mg/dl (0,84-2,3 mmol/l) Jak widać masz podwyższone trójglicerydy. Oto co wyczytałem o skutkach: Bezpieczny (ogólny) poziom cholesterolu powinien wynosić nie więcej niż 100 + wiek. Niektórzy jednak specjaliści, w tym także profesor J. A. Scharffenberg z Uniwersytetu Loma Linda twierdzą, że idealny poziom cholesterolu nie powinien [...]

[...] osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania, Bo wiadomo że koks wyniszcza organizm i robi z ludzi wraki, widać po tych chorowitych, ważących 100+kg ludziach na siłowniach. Aż mi ich szkoda... Połowa jest o koksie co nie musi być związane z siłownią. Ogólnie artykuł anty i widać że ktoś chciał przedstawić to od [...]

teraz bez wkrentów 1. WIEK:19 2. WAGA:60 terza 67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:30 teraz 35 -klatka:92 teraz 100 -udo: -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: 150g białka + cell pamp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 80% tego forum powinna potracić stan konta sog'ów jak ja. 27 lat Ci idzie. Dojrzej, tego Ci życze. EOT o ile wiesz co to znaczy. Druga srawa - patrz na siebie. W tym miesiącu dostałeś przez odbijanie ponad 100 sogów. Może dostaniesz status Świątecznego Doradcy poprzez odbij Sog'a.. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-24 10:59:30

Wczoraj nie było mnie w domu więc trening się nie odbył. A dzisiaj poszło tak: TRENING NR.6 Wyciskanie żołnierskie 25,5 kg 22,33,44,52,60,70,79,87,94,100 Uginanie ramion podchwytem 25,5 kg 20,29,38,45,50 Pompki tygryski 13,26,33,46,50 Wznosy krążków 5kg w bok 26,50 Jak widać, rekordy znowu pobite. Z 14 powt. wyciskania weszło na 22. Dodałem też [...]

czesto owsiane gorskie to sa wlasnie blyskawiczne trzeba szukac takich duzych twardych i czytac z tyl co pisze na temat przyrzadzania Wartość odżywcza 100 g produktu: Wartość energetyczna 1530 kJ, 366 kcal Białko 11,9 g Węglowodany 69,3 g Tłuszcz 7,2 g Płatki owsiane to produkt otrzymany z oczyszczonego ziarna owsa, poddanego zabiegom [...]

[...] granica wolnego teścia jest 280. A ja robiłem badania w UK, to oni mają 245, pijaki jedne i ćpuny :P ok już wiem jak to dawkować. Znalazłem na ulotce: "Należy podawać 100 mg do 200 mg, a jeżeli konieczne do 300 mg, co tydzień. Po wystąpieniu poprawy 100 mg co 2. – 4. tygodnie." Zaczynam od początku tygodnia. Napiszę jak [...]

[...] syfów %-) waga taka sama jak przed wyjazdem ale lekko chyba zalało wodą dlatego od dziś przez 5dni sr- 240/80/350 czw- 240/80/250 pt- 240/80/200 sob- 240/80/150 ndz- 240/80/100 tak makro rozplanuje coby ta retencja lekko zeszła ;-) a potem od niedzieli stopniowo zwiększanie kcal, może podbije ww do 300 i zwiększe też tłuszcz trochę ;-) od [...]

[...] (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: Marchewkę zetrzeć na małych [...]